Mal di schiena lombare: come riconoscerlo e curarlo

DEFINIZIONE

Cos’è la lombalgia

La lombalgia – più comunemente indicata come mal di schiena – è il dolore che si avverte nella parte bassa della colonna vertebrale, tra la parte posteriore delle costole e i glutei, che nei casi acuti può limitare i movimenti e rendere difficile svolgere le normali attività quotidiane. Può avere diverse cause e manifestarsi con diversi sintomi, ma in genere si può risolvere in poche settimane seguendo le giuste precauzioni, trattamenti adeguati e una buona prevenzione.

SINTOMI

I sintomi associati al mal di schiena lombare

I sintomi della lombalgia possono variare – a seconda della causa e della gravità del dolore – da una sensazione di tensione o rigidità ad un dolore acuto e lancinante, che può irradiarsi alle gambe o ai piedi. A volte, il dolore può essere accompagnato da formicolio, debolezza o intorpidimento.

Alcuni dei sintomi più comuni sono:

• Dolore acuto o sordo nella zona lombare.
• Difficoltà a muoversi o a stare in piedi.
• Irradiazione del dolore alle gambe o ai piedi.
• Formicolio o intorpidimento nelle zone colpite.
• Debolezza muscolare.
• Febbre o brividi.

È bene tenere presente che la lombalgia può manifestarsi sia in forma acuta che cronica, a seconda della durata e dell’intensità del dolore. La lombalgia acuta si manifesta con un dolore improvviso e intenso che dura pochi giorni o settimane e che si accompagna a infiammazione e limitazione dei movimenti. La lombalgia cronica, invece, si manifesta con un dolore persistente o ricorrente che dura più di tre mesi, che non migliora con i trattamenti convenzionali e che può interferire con la qualità della vita e le attività quotidiane.

CAUSE

Le cause della lombalgia

La lombalgia è un disturbo molto comune, che può essere causato da diverse condizioni, come:

• Traumi o lesioni alla colonna vertebrale
• Stress e postura scorretta
• Ernia del disco
• Stenosi spinale
• Artrite
• Osteoporosi
• Stiramenti muscolari
• Infezioni
• Gravidanza
• Problemi renali o intestinali

Qualunque sia la causa della lombalgia, è importante non trascurarla e consultare un medico specialista per una diagnosi accurata e una terapia adeguata. Inoltre, è fondamentale adottare alcune misure preventive per evitare il peggioramento o la ricomparsa del dolore.

RIMEDI

I rimedi per il mal di schiena lombare

Ricordiamo che prima di provare un rimedio è sempre importante consultare un medico, soprattutto se si intende assumere farmaci.

La maggior parte dei casi di lombalgia si risolve spontaneamente entro poche settimane, con il riposo e l’ausilio di farmaci antidolorifici o antinfiammatori. Tuttavia, in alcune circostanze la lombalgia può diventare cronica e richiedere interventi più specifici, come fisioterapia, esercizi mirati, infiltrazioni o chirurgia.

Alcuni rimedi efficaci per il trattamento della lombalgia (a seconda della causa e dalla durata del dolore) sono:

• Riposo moderato, evitando movimenti bruschi o sollevamento di pesi.
• Applicazione di calore o ghiaccio sulla zona dolorante.
• Assunzione di antidolorifici o antinfiammatori, sotto prescrizione medica.
• Esercizi specifici di stretching e rafforzamento della muscolatura lombare.
• Massaggi o fisioterapia.
• Agopuntura o manipolazioni chiropratiche.
• Iniezioni di steroidi o anestetici locali, in casi gravi.
• Intervento chirurgico, in casi estremi.

In generale, si consiglia di mantenere una moderata attività fisica, evitando movimenti bruschi o sollevamenti pesanti. È utile anche applicare del calore o del freddo sulla zona dolorante, dietro consiglio medico assumere farmaci antinfiammatori o antidolorifici e praticare esercizi di stretching e rafforzamento dei muscoli della schiena.

PREVENZIONE

Come prevenire la lombalgia?

La prevenzione della lombalgia si basa sul mantenimento di uno stile di vita sano e attivo, che comprende:

• Una dieta equilibrata e controllata nel peso.
• Un’attività fisica regolare e adeguata al proprio livello atletico e condizioni fisiche.
• Una buona igiene posturale in ogni situazione quotidiana, sia in piedi che seduti.
• Un controllo periodico della salute della schiena da parte di un medico specialista.

Inoltre, è buona regola correggere le abitudini errate che possono danneggiare la schiena, come sollevare pesi in modo scorretto, stare troppo tempo seduti o curvi sul computer, dormire su materassi e cuscini inadeguati e usare scarpe scomode.

Come trattare la lombalgia