Linee guida del fitness dopo i 50 anni, il giusto apporto di attività nella vita

Mantenersi in allenamento attraverso esercizi di fitness anche in età adulta è fondamentale per preservarci dalle numerose patologie legate alla vita sedentaria e per rallentare gli inevitabili processi di decadimento dei tessuti. Tuttavia bisogna sempre tenere a mente che con l’avanzare dell’età, soprattutto se l’attività fisica non è stata parte costante dello stile di vita, […]

Attività fisica nella terza età: 6 sport da praticare dopo i 60 anni

Benessere fisico e benessere psicologico: abbiamo già parlato a lungo di quali siano i vantaggi per chi pratica attività fisica anche nella terza età. Sappiamo già quanto sia importante lo sport, anche in tarda età, per prevenire le malattie più rischiose e più frequenti e abbiamo già visto, nello specifico, come si possa prevenire l’Alzheimer […]

Rinforzo delle ginocchia: 6 esercizi da fare a casa per allenamenti più sicuri

Il ginocchio e i suoi legamenti sono strutture fondamentali per sostenere il peso del nostro corpo. Quella del ginocchio, inoltre, è una delle articolazioni tra le più sollecitate in chi pratica sport a ogni livello. Per tale motivi, poter contare su ginocchia forti è fondamentale per mantenere il nostro fisico funzionale a lungo e per […]

5 esercizi di ginnastica dolce: il benessere dai semplici movimenti

Fatta di movimenti leggeri, che non richiedono sforzi eccessivi o che sottopongono il nostro corpo a stress: è la cosiddetta ginnastica dolce. Gli esercizi di questo tipo di attività fisica sono particolarmente indicati per anziani e donne incinte e permettono loro di beneficiare di un corpo più  allenato. Gli esercizi di ginnastica dolce possono anche […]