Lavorare sui pettorali a casa e senza attrezzi: ecco gli esercizi giusti

Allenare i pettorali alti a casa con esercizi che non richiedano l’impiego attrezzi particolari: è possibile? Muscoli pettorali tonici e definiti sono particolarmente interessanti per tutti coloro che vogliano raggiungere un ottimo livello di fitness e che vogliano ottenere un fisico atletico e armonico, che riempia la t-shirt. Tra tutti i muscoli, quelli del petto […]

Allenamento per la schiena: tra stretching ed esercizi per rinforzare i muscoli della schiena in casa

L’allenamento del dorso, con la pratica sia di esercizi strutturati appositamente per rinforzare i muscoli della schiena, sia di esercizi di stretching per l’allungamento di questi, è davvero di fondamentale importanza. Non solo per un motivo meramente estetico, ma anche e soprattutto a un livello più profondo, relativo alla salute della persona. Di seguito vi […]

Arrampicare in Italia: le 10 falesie più belle per l’arrampicata sportiva

C’è chi non si ferma durante tutto l’anno e cerca le falesie migliori per arrampicare anche durante l’inverno. E poi c’è chi, con l’arrivo della bella stagione, non resiste al richiamo della roccia. Per tutti gli amanti dell’arrampicata sportiva non c’è nulla di meglio di trovare la destinazione ideale per un weekend o una vacanza […]

Dolori da infiammazione? Ecco 10 alimenti da evitare

Soprattutto chi soffre di dolori da infiammazione cronica, come ad esempio i dolori articolari, troverà beneficio in un regime alimentare che sostituisca alcuni cibi noti per il loro contributo nei processi infiammatori. Ecco quali sono gli alimenti da evitare quando si è soggetti a un’infiammazione. La dieta anti-infiammatoria: 10 cibi da sostituire Alcol – Uno […]

5 esercizi da fare e 5 da evitare in caso di lombalgia

Il mal di schiena nella zona lombare (o lombalgia) può essere causato da una molteplicità di fattori. Può dipendere da una postura scorretta mantenuta a lungo, come nel caso del mal di schiena da ufficio, o può essere causato da movimenti scorretti durante un esercizio in palestra, come nel caso del sollevamento pesi. Tuttavia, i […]