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Sport e dolore
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I muscoli lombari sono i muscoli del mal di schiena: molto spesso la parte bassa della schiena viene infatti allenata solo quando insorgono problematiche legate all’area dorsale. Eppure, come abbiamo visto, sono muscoli fondamentali per supportare ogni tipo di sforzo e devono essere allenati costantemente. I muscoli lombari sono importanti anche per mantenere una postura […]
Migliorare la postura rinforzando i muscoli che interessano la spina dorsale è un tipo di allenamento che dovrebbe essere integrato nella normale attività fisica. Tuttavia, la ginnastica posturale è spesso un interesse che segue solo uno stato doloroso della schiena e la relativa diagnosi di lordosi, lombalgia, scoliosi o altri minori difetti di postura. Può […]
Lo stretching dinamico si differenzia dallo stretching statico poiché mira a distendere muscoli e articolazioni approcciando gradualmente il movimento richiesto dall’esercizio. Si inizia con un’estensione trascurabile, per arrivare al movimento completo effettuato in velocità. Questo per abituare il corpo e la struttura muscolo-scheletrica all’azione richiesta, senza sovraccaricarla o forzarla. Quando ricorrere allo stretching dinamico Questa […]
I gruppi muscolari della schiena sono fondamentali per il nostro benessere. Ci sostengono quando siamo in piedi e supportano la corretta postura anche quando siamo seduti. Ma sono anche muscoli che tendiamo a trascurare, preferendo lavorare sui muscoli la cui massa e definizione incidono maggiormente sull’estetica del nostro corpo. Eppure, il più delle volte, i […]
Come si è visto nell’approfondimento sul gomito del tennista, la scelta dell’attrezzatura giusta è fondamentale per evitare traumi. Per chi pratica tennis, “attrezzatura” significa principalmente racchetta. Nel tennis, la racchetta rappresenta un’estensione artificiale del nostro braccio. Come tale, ogni colpo e ogni movimento di questo strumento si riflette più o meno attutito sulla nostra struttura […]
